वजन घटाने के तरीके Try out Amazing Weight Loss Tips In Hindi
वजन कम करना अधिकांश के लिए एक चुनौती है, लेकिन इसे एक दुर्गम एक की आवश्यकता नहीं है। आपके वजन घटाने के तारीक आपके लक्ष्य को अधिक प्राप्य बनाने के कई तरीके हैं। यदि एक विधि आपके लिए काम नहीं करती है, तो आप हमेशा कुछ और करने की कोशिश कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे बनाए रखना है। वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे महान विचारों और सुझावों को जानने के लिए इस लेख के माध्यम से पढ़ें। वजन घटाने के तरीके Try out Amazing Weight Loss Tips In Hindi को पढ़े।
वजन घटाने के तरीके: टिप #1
जब आप वजन कम करने के लिए डाइट पर होते हैं, तो सप्ताह या महीने का एक दिन ऐसा सेट करें जहां आपके पास “बंद”(Stop Day) दिन हो। उस दिन, अपने आप को उस जंक फूड को खाने की अनुमति दें जिसके लिए आप तरस रहे हैं। अपने आप को यह बताना कि आप फिर से आइसक्रीम नहीं खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, बस आपके डाइट को तोड़ने का कारण बन सकता है या आपको सही डाइट पर बने रहने मे मदद नहीं करता है।
वजन घटाने के तरीके :टिप #2
जब आप एक डाइट पर, हर हफ्ते एक किलों कम करने की कोशिश करें। यदि आप इससे अधिक कम कर देते हैं, तो यह आपके लिए अच्छा नहीं हो सकता है। जल्दी से वजन कम करना न केवल अस्वास्थ्यकर है, आपकी सेहत के लिए भी हानिकारक है ,इसलिए आप वजन आराम- आराम से एक लिमिट मे ही कम करें।
वजन घटाने के तरीके :टिप #3
अगर आप रेस्तरां मे खाने के शौकीन है तो आप अपने रेस्तरां के भोजन को आधे में विभाजित करने की आदत डाल लें, खाने के लिए एक हिस्सा आरक्षित करना और आपके साथ घर ले जाने के लिए एक हिस्सा, आपको अपने वजन घटाने की योजना के साथ ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है। यह अनुरोध करके अधिक खाने के लिए सभी प्रलोभन को दूर करें कि वेटर आपके भोजन का आधा हिस्सा एक कंटेनर/ पेकिंग में डाल देता है, इससे पहले कि वह आपको भोजन परोसना शुरू करता है।
वजन घटाने के तरीके टिप #4
कोशिश करें कि जब आप भूखे हों तो अपनी किराने की खरीदारी न करें। आपने इसे पहले सुना होगा, और यह बिल्कुल सच है। हमेशा किराने की दुकान पर पूरे पेट पर जाएं। भूख आपको अपनी किराने की सूची से भटकने और उन चीजों को खरीदने के लिए प्रेरित कर सकती है जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ तब आपके लिए नकारने काफी कठिन होंगे।
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वजन घटाने के तरीके टिप #5
यह जानना कि आपके भोजन में वास्तव में क्या है, पहला कदम है जिसे आपको वजन कम करने से पहले लेने की आवश्यकता है। आप सोच सकते हैं कि आप जानते हैं कि आपके भोजन में वास्तव में क्या है, लेकिन आप आश्चर्यचकित होंगे। कुछ शोध करें और सुनिश्चित करें कि आप दैनिक आधार पर जो कुछ भी खाते हैं वह उतना ही स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर है जितना आपको लगता है कि यह है।
वजन घटाने के तरीके टिप #6
नियमित रूप से अपने आप को तौलना और अपनी प्रगति का ट्रैक रखना आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने में मदद करेगा। जब आप हर सुबह खुद का वजन करते हैं, तो आपको तुरंत पता चल जाएगा कि क्या आप सही काम कर रहे हैं, या यदि आपको यह बदलने की आवश्यकता है कि आप क्या कर रहे हैं।
वजन घटाने के तरीके टिप #7
जब आप बाहर खाना खा रहे हों तो अपने आहार को न भूलें। यदि आप अनिश्चित हैं कि एक निश्चित पकवान में क्या है, तो पूछने से डरो मत। यदि आपके सर्वर को पता नहीं है, तो शेफ किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होगा। इस बारे में बात करें कि आप अपने पकवान को कैसे तैयार करना चाहते हैं। पक्ष पर सलाद ड्रेसिंग के लिए पूछें, अन्यथा आपका पौष्टिक सलाद आपके मुख्य पकवान की तुलना में अधिक कैलोरी युक्त हो सकता है। हमेशा एक पकवान चुनें जो तला हुआ है, ग्रील्ड या उबला हुआ है, बजाय इसके कि तली हुई किसी चीज के।
वजन घटाने के तरीके टिप #8
यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी पेंट्री में मापने वाले कप का एक सेट रखें। ऐसा करने से, आप अब सिर्फ नेत्रगोलक भागों को नहीं देंगे और एक अनुमान लगाएंगे कि आप किस आकार की मदद कर रहे हैं जो आप उपभोग कर रहे हैं। जब आप अपनी खाद्य डायरी में एक कप अनाज दर्ज करते हैं, तो आप वास्तव में जान पाएंगे कि यह अनाज का एक कप है और आपके कैलोरी सेवन में सटीक रूप से प्रवेश कर सकता है।
वजन घटाने के तरीके टिप #9
पानी के अलावा कुछ भी पीना आपके वजन घटाने के प्रयासों के लिए बड़ी परेशानी पैदा कर सकता है। सोडा नहीं, फल पेय केंद्रित नहीं, और यहां तक कि ब्लैक कॉफी या चाय भी नहीं। पानी सही पेय है; इसमें कोई वसा, कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता है। यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने और आपकी त्वचा को बहुत अच्छा दिखने में भी मदद करता है।
सारांश
उम्मीद है, इनमें से कुछ युक्तियां आपके लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी सहायता करेंगी। प्रयोग और शिक्षा यह देखने के लिए कि आपकी स्थिति में क्या काम करेगा, आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में महत्वपूर्ण होगा। चाहे आप एक महीने में वहां पहुंच सकें या यहां तक कि छह भी आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं यदि आप इससे अच्छे से फॉलो करते रहते हैं।
कुछ जानकारी हमने thefitbuddy.in और Wikipedia से ली की